Arkiv för kategori ‘Träning’

Något dåligt ledde till något bra

Sunday, 17 November, 2013

Jag har fått en ny PT på SATS. Den förra valde att börja jobba som PT på något Crossfit gym och det var förståeligt då han tävlar i Crossfit. När han meddelade att han skulle sluta frågade han om jag ville träna med honom där men eftersom jag redan lagt en förmögenhet på SATS så vill jag inte bara kasta de pengarna i sjön. Du kommer få träna upp dina timmar med mig sa han.

Sedan kom en dag då jag hade 3-4 PT timmar kvar. Jag var på SATS och värmde upp i väntan på min PT. Jag kunde i se honom i lokalen vilket var lite annorlunda men att han var sen var däremot inte konstigt. Klockan blev 2 över, 5 över, 7 över, fortfarande normalt men när den blev 10 över och jag inte hade sett honom visste jag att något var fel. Jag gick till receptionen och mina faror blev besannade, han hade fått gå tidigare. Jag blev ganska förbannad.

Jag fick gå igenom hela processen på nytt. Berätta vad jag ville ha ut av min träning och träffa en tränare på nytt och prata. Jag hade ganska låga förväntningar. Men min nya tränare, han slår den gamla med hästlängder. Han har rätt attityd, kan träna morgnar (7-8) vilket passar mig bäst, samt han är sjukt rolig. Jag har insett att det faktum att min gamla tränare slutade var det bästa som kunde hänt för jag är så extremt lojal så jag hade stannat med honom och inte insett hur kul träning kan vara. Min nya tränare varierar träningen samtidigt som han motiverar och uppmuntrar mig. Han låter mig inte tro att jag är världsbäst men han får mig att inse att jag inte är sämst heller. Precis så som en tränare ska vara!

Nu önskar jag att jag var väldigt mycket rikare och kunde öka mina en veckors PT timamr till 2-3 i veckan, för jag märker direkt vilken bra effekt det skulle ge på mig och min fysik. Tyvärr är jag inte rik och har inga rika släktingar jag kan önska PT timmar av i julklapp. Men man kan ju drömma.

Världens bästa pojkvän ändrar mitt liv

Saturday, 28 September, 2013

Jag vet inte om jag är den enda som har sett treadmill desks? Jag har före idag aldrig verkligen sett, en utom på bild. Idag har jag en egen.

treadmill desk

Jag har haft ett löpband i snart 2 år. Det är pinsamt att medge för jag har knappt använt det. När jag var arbetslös gick jag 30 minuter varje morgon sedan åt jag frukost och därefter körde jag hemma träning. Dagligen. Sedan började jag jobba och först så gick jag faktiskt 30 minuter före jobbet. Sedan blev det varannan dag, därefter kanske någon dag i veckan och innan jag ens hann blinka var jag nere i färre än en i månaden. På sistone har det knappt blivit en i kvartalet. Sambon har börjat tjata om att sälja mitt fina löpband. Mitt löpband som var det första jag någonsin köpt för en ordentlig summa utan att betala av ett öre. All in cash.

Först stretade jag emot, sälja mitt löpband? Aldrig!! Det är ju mitt! Sedan att det tar upp enormt mycket plats och väger ett ton har väl inte med saken att göra? Efter ett tag började jag ge med mig lite. Jo men kanske sälja ändå. Jag använde det ju aldrig för på något konstigt vis tycker jag att jag inte har tid. Jag vill ju så mycket hellre läsa bloggar.

Sedan såg jag det här. Oj men herregud!! Jag kunde slå ihop två saker och få massor av tid!! Varför har jag inte tänkt på det tidigare?

Därefter började en lätt kampanj med att få hjälp av sambon. Visserligen behövdes inte mycket till kampanj för min sambo vill också att jag använder mitt löpband. Så en vecka efter att idén har blivit prese nterad för oss har jag nu, mitt eget löpbandsskrivbord. Tack världens bästa sambo!!

Crossfit, personlig tränare

Saturday, 24 August, 2013

I en vecka har jag tänkt att jag ska skriva om min träning. Speciellt på min träning med PT, jag vill säga att livet kommer emellan men egentligen är det lättja som stoppar mig. Det är en konstig tanke att jag ska ha X antal timmar varje dag då jag inte måste göra någonting alls. Tanken har evolverat så mycket att jag nästan får panik om jag inte har minst en sådan timme om dagen. Det är sjukt egentligen. Tänk om jag hade haft barn, då hade de timmarna varit så ovanliga att de skulle uppfattas som ett minne från en tid för länge länge sen.

Tillbaks till träningen. Jag har läst mycket om Crossfit och eftersom jag är en ganska stark konditionshatare så passar tankesättet in ganska bra hos mig. I alla fall det tanke sätt som Jason Sieb har i Paleo Coach. Han diskuterar hur timmar av konditionsträning är stressande för kroppen och eftersom bara tanken stressar mig så har jag lagt konditionsträningen åt sidan.

Väldigt villigt om jag får säga det själv. Däremot förespråkar han dagliga promenader, något som jag länge försökt få in i mitt liv (om jag bara slutade vara så stressad). Utöver det ska man träna styrka, mobilitet och intervall träning, med fokus främst på styrka och mobilitet. Styrkan ska bestå av viktträning, något som jag redan tycker (och tyckte innan jag läste boken) är otroligt roligt. Sammanlagd träning för styrka och HIIT (high intensity intervall training) ska vara 4 dagar i veckan där HIIT träningen är max en kvart och man lyfter max 30 minuter.  Igen, något som jag tycker är väldigt bra för alla får väl in en kvart eller 30 minuter i sitt liv? Mobilitet skulle man försöka få in lite här och var om jag uppfattade det rätt.

Så min PT, han tävlar i Crossfit, så check på den biten. Han vill att alla övningar ska göras korrekt innan vi verkligen kör all out, så det är positivt. Han låter mig också inte komma undan, utan när vi tränar så slutar det nästan alltid med mig spyfärdig och slut, vilket egentligen bara betyder att all min energi är använd.

Första passet körde vi uppvärmning med mobility, lite tester och sedan avslutade vi med 3 varv av 400m på löpbandet (hastighet 6,5 km vilket är gå väääääääldigt snabbt för lilla mig), 21 kettlebell swings och att jag skulle dra mig upp från bakåtlutning med ringar 12 ggr. Första varvet gick relativt bra, andra varvet orkade jag knappt lyfta min kettlebell på 10 kg efter 5e swingen, så det gick i etapper och ringarna fick mig att börja gråta. Tredje varvet var jag bara så motiverad att jag skulle klara hela varvet att det gick bättre. Dock inte bra. Som bäst tog väl ett varv 7 minuter, helt underkänt.

Andra PT passet körde vi igen mobility uppvärmning. Något som verkligen är bra för mina leder! Mina squats gick från knappt vertikal med golvet till rumpan nästan nere i golvet. Sweet. Sedan var det 8 axel lyft med stång som jag inte frågade vad den vägde (gissar inte mycket) och 16 step ups på en låda som nådde upp till låren. Tre varv av det. Fick lära att mina muskler vill kompensera när de inte orkar och knäna viker sig inåt, så istället för att fokusera på tiden, fokuserade jag på att göra rätt. Gick relativt bra. Därefter körde vi 300 m rodd och 20 squats (en boll var bakom mig som jag skulle ner till för att de skulle räknas). Så många varv jag hann på tid. 3 varv blev ca 10 minuter och 30 sekunder. Rodd är ingen favorit för magen kläms ihop så mycket att jag får ont, men magen ska bort!

Dagen efter senaste PT passet var jag på så gott humör att jag kvittrade på jobbet. Endorfinerna det hade utlöst höll i sig i 2 hela dagar och jag vill bara fortsätta i all evighet!!